Bem-estar

Café preto pode fazer você perder até 4 kg por semana


Todo brasileiro gosta de um cafezinho. A bebida cai bem na refeição matinal, no intervalo entre um trabalho ou uma aula na faculdade, assim, como, durante aquele bate papo no fim da tarde ou ao cair à noite.

Quando misturado ao leite, então, além de a bebida ser muito saborosa, fica uma delícia quando acompanhamento para comer um pãozinho fresco ou pães de queijo, assim como com torradas, biscoitos e o que mais você desejar.

Segundo especialistas, o café preto não tem açúcares e nem calorias. Em compensação, é feito de fibras, que favorecem o sistema intestinal. Além disso, seu consumo regular diminui os riscos de diabetes tipo 2.

De acordo com estudos, a bebida tem efeito energizante e dá clareza mental. Por isso, o café preto consumido antes do trabalho ou de uma atividade física, melhora consideravelmente o desempenho.

Além disso, quando se consome cafeína antes de se exercitar, a substância ajuda na queima de gordura. Concluiu-se isso após resultados de testes com atletas que demonstrou medições de ácidos graxos livres no plasma, glicerol e relações de troca respiratórias.

Cardápio de 1000 Kcal com a dieta do café preto

Para fazer a dieta, basta seguir um cardápio saudável de apenas 1000 Kcal. Além disso, beber no mínimo uma xícara de café preto, sem açúcar ou com pouco adoçante, uma vez por dia.

Café da Manhã 

Opção 1: 2 cookies integrais + 1 xícara (chá) de café com leite desnatado;
Opção 2: 1 fatia de pão de forma light + 1 colher (sopa) de cream cheese + 1 copo 150 ml de leite desnatado;
Opção 3: 2 torradas integrais + 1 (colher) sobremesa de geleia de frutas + 1 copo de iogurte light;
Opção 4: 1 pão francês sem miolo + 1 fatia de ricota + 1 todinho

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 fatia de melão;
Opção 2: 1 banana maçã;
Opção 3: 1 taça de salada de frutas;
Opção 4: 01 xícara de chá verde

Almoço

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e pepino + 1 filé bovino grelhado + 1 colher (sopa) de abóbora madura + 2 colheres (sopa) de chuchu;
Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 1 colher (sopa) de purê de abóbora + 1 pires de salada de espinafre e tomate cereja;
Opção 3: 1 prato de salada de rúcula, agrião e tomate + 2 colheres (sopa) de carne cozida bovina magra + 2 colheres (sopa) de mandioca;
Opção 4: 1 pires de salada de chicória e espinafre refogados + 2 colheres (sopa) de carne moída + 1 colher (sopa) abóbora madura.

Café da Tarde 

Opção 1: 5 unidades de bolacha Maisena;
Opção 2: 1 danoninho;
Opção 3: 2 cookies integrais + 1 xícara de chá de camomila;
Opção 4: 1 barra de cereais light

Jantar 

Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade + 1 bife bovino grelhado;
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula e tomate + 2 almôndegas + 1 colher (sopa) de batata ao molho
Opção 3: 1 prato raso de sopa de legumes refogados + peito de frango desfiado;
Opção 4: 1 prato raso de sopa de macarrão com legumes

Ceia 

Opção 1: 1 kiwi
Opção 2: 1 laranja
Opção 3: 2 ameixas vermelhas
Opção 4: 1 fatia de manga

Autor: Redação Ferreguion

Tecnologia do Blogger.